Tag Archives: abnehmen

#20 Die Menschen in Deinem Umfeld ziehen nicht mit Dir an einem Strang.

Da sind wir nun. Am Ende unserer 20-Punkte-Reise. In den letzten 3 Monaten haben wir viele Argumente besprochen, die einen Abnehmprozess behindern können. Daran sieht man wie komplex dieses Thema ist. Wer meint, es ist mal eben mit ein bisschen Ernährung und ein bisschen Sport getan, ist ein Narr – wenn ich das so sagen


#19 Du bist zu ungeduldig

Oh welch schöner Punkt in unserer 20-Punkte Liste „Warum nehme ich nicht ab?“. Das liebe Thema Geduld – oder eben die Abwesenheit dessen. Es ist wirklich ein Phänomen. Übergewichtige Menschen quälen ihren Körper teilweise über Jahrzehnte. Machen zahlreiche Diäten. Bringen den Stoffwechsel zum Erliegen. Bewegung war wenn überhaupt nur eine Nebenbeschäftigung und eher ein Zufallsprodukt.


#18 Du hast eine mentale Blockade, setzt Dich zu sehr unter Druck.

Herzlich Willkommen zu unserem 18. möglichen Grund, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt. Ich habe es in meiner täglichen Coaching-Arbeit schon ein paar Mal erlebt, dass Menschen, die absolut konsequent ihre Ernährung umgestellt haben und jeden Tag ein intensives Sportprogramm absolvieren, trotzdem kein Gramm abnehmen. Und wiederum andere – meistens die männlichen Partner meiner


#17 Du hast zu wenig Schlaf und zu viel Stress

Mit großen Schritten gehen wir auf die Zielgerade unserer Top 20 Liste „Warum nehme ich nicht ab?“ Ganz viel haben wir schon darüber gesprochen, wie wichtig eine vitalstoffreiche Ernährung und die richtige Bewegung sind. Es gibt noch einen 3. ganz entscheidenden Bereich: die Entspannung bzw. Stressreduktion. # 17 Schlafmangel macht dick Dieser Bereich darf nicht


#16 Du machst zu viel Ausdauersport und zu wenig Krafttraining

Lustig geht es weiter in unserer Punkteliste. Unser heutiger Punkt verstärkt nochmal das Thema Sport. Warum ist Krafttraining zum Abnehmen besser als Ausdauertraining? Ich erlebe es immer wieder, dass gerade Sportanfänger sich hauptsächlich oder sogar ausschließlich Ausdauersportarten aussuchen: Walken, schwimmen, Fahrrad fahren. Das ist ansich alles super! Ich freue mich über jeden, der endlich aktiv


#15 Du hast ein falsches Verhältnis zwischen Sport und Essensmenge

Da bin ich schon wieder 🙂 Nachdem ich mich die letzten 2 Wochen um meine persönliche Weiterbildung gekümmert habe, steht nun wieder alles im Zeichen des schönen, schlanken Körpers. Wir sind bei #15 angelangt von unserer 20 Punkte Liste „Warum nehme ich nicht ab?“. Wie jeder der einzelnen Punkte ist auch dieser hier sehr interessant


#14 Medikamente machen dick!

Und schon sind wir bei #14 von unserer 20 Punkte Liste „Warum nehme ich nicht ab?“. Weil Du bestimmte Medikamente nimmst, nimmst Du nicht ab! Tatsächlich gibt es jede Menge Untersuchungen und einstimmige Bestätigungen, dass vor allem bei Einnahme dieser Medikamente eine Gewichtsabnahme erschwert ist oder gehemmt wird bzw. noch schlimmer, eine Gewichtszunahme gefördert wird.


#13 Du isst, ohne nachzudenken (nebenbei)!

Schon komisch. Im Coaching höre ich von Übergewichtigen immer wieder die Aussage: „Ich bin Genießer! Ich will mir nichts verbieten.“ Und dennoch befinden wir uns in einer Zeit, wo wir viel mehr nebenbei essen als es wirklich Gelegenheiten zum Genießen gibt. Willkommen zu #13 unserer Top 20 Liste „Warum nehme ich nicht ab!“ Die Medaille


#8-11 Essensmenge und Verhältnis stimmen nicht

Liebe Freunde eines schönen Körpers, weiter geht es mit unserer 20 Punkte Liste „Warum nehme ich nicht ab? Wir fassen heute gleich 4 Punkte zusammen, da sie thematisch auch zusammen gehören: #8 Du isst mehr als 3 Mahlzeiten am Tag. #9 Du isst zu viel unterwegs. #10 Du gönnst Dir zu viele Ausnahmen. #11 Du


#4 Du isst zu viele Fabrikfette!

Das Wochenende liegt hinter uns und wir starten in eine neue Runde. Punkt 4 steht auf unserer Liste. Und damit kommen wir zum 3. Übeltäter – neben Fabrikzucker und Auszugsmehl. Das Fabrikfett. Machen Fette fett (Fett)? Nein, um Himmels willen. Das lässt sich doch so pauschal nicht beantworten. So simple gestrickt ist unser Wunderwerk Körper