Kategorie Archiv: Bewegung

#16 Du machst zu viel Ausdauersport und zu wenig Krafttraining

Lustig geht es weiter in unserer Punkteliste. Unser heutiger Punkt verstärkt nochmal das Thema Sport. Warum ist Krafttraining zum Abnehmen besser als Ausdauertraining? Ich erlebe es immer wieder, dass gerade Sportanfänger sich hauptsächlich oder sogar ausschließlich Ausdauersportarten aussuchen: Walken, schwimmen, Fahrrad fahren. Das ist ansich alles super! Ich freue mich über jeden, der endlich aktiv


Vortrag im Kölner Bettenhaus Auping

Gestern (18.09.2014) hatte ich die große Ehre, zur Eröffnung des Kölner Bettenhauses Auping für 60 Gäste einen kurzen Vortrag zum Thema Gesundheit und Entspannung zu halten. Gesundheit braucht Energie. Ein Körper in Bewegung = Energie = Gesundheit Das war meine Botschaft. Entsprechend habe ich vollen Einsatz dabei gezeigt, mein Publikum mit zu involvieren und zu


#15 Du hast ein falsches Verhältnis zwischen Sport und Essensmenge

Da bin ich schon wieder 🙂 Nachdem ich mich die letzten 2 Wochen um meine persönliche Weiterbildung gekümmert habe, steht nun wieder alles im Zeichen des schönen, schlanken Körpers. Wir sind bei #15 angelangt von unserer 20 Punkte Liste „Warum nehme ich nicht ab?“. Wie jeder der einzelnen Punkte ist auch dieser hier sehr interessant


5 Minuten Fitness

Da hab ich aber ein tolles Versuchskaninchen gefunden 🙂 Die liebe Manu von www.evidero.de war so nett, mein 5 Minuten Fitness-Programm zu testen und ihre Erfahrungen mit mir und der ganzen Welt zu teilen 🙂 Mit diesen Übungen gelingt ein energievoller Start in den Tag. Jeden Tag 5 Minuten für deine Fitness Jeden Tag 5


Unser Team „Brand-Eilig“ beim HRS Business Run

Gestern war es nun endlich soweit! Wir (9 Sportler) sind erfolgreich beim HRS Business Run in Köln gestartet – und auch erfolgreich ins Ziel gelangt. Was ein Wahnsinns-Gefühl!!! 17.500 Teilnehmer und wir mittendrin. Der Zieleinlauf ins Kölner Stadium war atemberaubend. Am Wegesrand wurden wir immer wieder von Musikbands und Samba-Gruppen begleitet und motiviert. Ich bin


20 Gründe warum Du nicht abnimmst

Warum nehme ich nicht ab? Frustriert hängst Du dieser Frage nach. Du hast beschlossen, nun endlich etwas für Dich, Deine Figur und Gesundheit zu tun. Doch trotz aller Bemühungen streikt die Waage. Deine Fettpölsterchen bleiben hartnäckig bei Dir. Die Zahl auf der Waage ist gar nicht so entscheidend. Viel wichtiger ist es, dass Du Dich


Der innere Schweinehund

Und wiedereinmal gibt es einen Artikel von mir auf der Seite fitnesswelt.de. Thema diesmal: Es ist jederzeit möglich, den inneren Schweinehund zu vertreiben Die meisten Menschen wissen, was ihnen gut tun würde. 60-80% der Deutschen wären gerne sportlich aktiver. Freilich hapert es an der Umsetzung. Kaum mehr als jeder Zehnte schafft es, diesen Vorsatz auch


Der Samstags-Läufertrupp

Ein fantastischer Start ins Wochenende 🙂 Wir trainieren fleißig für unseren HRS Business Run. Heute ging die Tour wieder quer durch die Wesselinger Felder. 7 tapefere Krieger(innen) und ein kleiner Hund. Distanz 5,41 erfolgreiche geschafft. Wir liegen bei stolzen 40:19 Minuten. Gute 4,5 Wochen haben wir noch. Ob wir die 30 Minuten knacken werden? Zur


Wir schaffen 5 km beim HRS Business Run

Ich bin sooo stolz auf meine lieben Kunden 🙂 Da rufe ich in die Runde, wer Lust hat, beim HRS Business Run mitzumachen und prompt sind es 9 Teinehmer. Toll! Heute morgen waren 5 tapfere Krieger/innen und ein kleiner Hund bei >30 Grad in den Wesselinger Feldern unterwegs. Trotz Schnappatmung hat es einen riesen Spaß


20-Minuten Fettkiller

Der 20-Minuten Fettkiller Immer wieder fragen mich liebe Menschen, wie sie mit möglichst wenig Aufwand viiiieeeel Fett verbrennen können. Die schlechte Nachricht vorweg: ganz ohne Anstrengung, Übung und Schweiß geht es nicht. Wer sich darüber aber im Klaren ist, für den gibt es eine gute Nachricht: das Intervalltraining. Hast Du schon mal davon gehört? Bei